Cara Mudah untuk Berhenti Merokok

Merokok bagi beberapa orang sudah menjadi kebutuhan, mungkin awalnya anda hanya mencoba saja, atau hanya anda jadikan sebagai gaya hidup. mungkin jika anda tidak menjadikan merokok sebagai kebiasaan hal tersebut tidak terlalu mengganggu, tapi bagaimana jika hal tersebut menjadi sebaliknya dan bahkan sudah menjadi kebutuhan anda. Jangankan anda berpikir untuk berhenti, memikirkannya saja mulut anda mulai terasa asam. lalu bagaimana anda bisa melepaskan diri dari jeratan rokok sebelum anda menjadi salah satu korban akibat merokok. Ada 5 cara berhenti merokok diantaranya sebagai berikut :

1. Tulis di secarik kertas, mengapa anda harus berhenti merokok
   
   Setiap orang mempunyai beberapa alas an mengapa dia harus berhenti merokok, tulis alas an anda dan mulai putuskan untuk berhenti merokok, hal ini membuat tujuan anda lebih jelas dan akan selalu anda ingat. bila anda tidak punya alsan berhenti maka anda akan kembali ke kebiasaan anda yang kurang baik.
2. Banyak minum air putih
   
   Minum air putih selain mencegah anda dari dehidrasi, air putih juga membantu menghilangkan racun yang di akibatkan dari nikotin, usahakan jangan meminum kopi karena kopi akan memicu keinginan anda untuk kembali merokok. ganti kopi dengan air.
3. Berolahraga teratur
   
   Luangkan waktu anda dengan berolahraga, karena dengan hal tersebut bisa membantu anda menghilangkan stress. bila olahraga anda kurang kemungkina besar bisa memicu anda untuk kembali merokok.
4. Fokus dan lawan keinginan merokok
   Bila keinginan untuk merokok muncul, fokuskan diri anda kepada hal lain yang positif, misalnya olahraga, memakan permen karet, atau setidaknya buat diri anda sibuk dan teralihkan dari keinginan tersebut.

Sumber : test-maskolis.blogspot.com

Read more »

Sering Makan Ikan Asin Bisa Aktifkan Virus Epstein-Barr

Ikan asin tentunya sudah tidak asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Ada kenikmatan tersendiri bila ikan asin dapat dimakan dengan nasi panas dan sambal terasi. Tapi sebaiknya jangan sering-sering makan ikan asin. Mengapa?

"Ikan asin itu mengandung nitrosamin yang merupakan pencetus aktifnya virus Epstein-Barr yang merupakan penyebab utama kanker nasofaring (kanker tenggorokan atau THT)," jelas dr Budianto Komari, Sp.THT dari KSMF THT RS Kanker Dharmais, dalam acara penyuluhan ilmiah untuk awan 'Diagnosa & Penatalaksanaan Karsinoma Nasofaring' di RS Kanker Dharmais, Jakarta, Selasa (23/11/2010).

Ikan asin mengandung nitrosamin yang merupakan karsinogen (zat pemicu kanker). Ini karena dalam proses pengasinan dan penjemurannya, sinar matahari bereaksi dengan nitrit (hasil perombakan protein) pada daging ikan, sehingga membentuk senyawa nitrosamin.

"Nitrosamin ini pencetus utama kanker nasofaring, tidak hanya di ikan asin tetapi juga banyak pada makanan yang diawetkan," kata dr Budi lebih lanjut.

dr Budi menjelaskan, di daerah China Selatan yang sebagian besar penduduknya adalah nelayan dan hampir setiap hari makan ikan asin ternyata angka kejadian kanker nasofaring sangat tinggi. Dan pencetus utamanya adalah ikan asin.

Menurut dr Budi, virus Epstein-Barr sebenarnya banyak terdapat dimana-mana, bahkan di udara bebas. Hanya saja tidak semua akan menjadi kanker, virus ini akan tetap 'tidur' di nasofaring jika tidak dipicu faktor-faktor tertentu.

Faktor-faktor pemicu aktifnya virus Epstein-Barr antara lain:

1. Genetik Ras Mongoloid tercatat paling banyak menderita kanker nasofaring karena memiliki gen tertentu. 
2. Cara hidup yang tidak sehat Cara hidup yang tidak sehat seperti sering terkena polusi, asap, asap rokok, alkohol. 
3. Cara makan Cara makan yang tak sehat seperti sering makan ikan asin, makanan awetan yang diasap atau fermentasi, dan memasak dengan kayu. 
4. Pekerjaan dan keagamaan Orang yang bekerja di pabrik yang banyak gas dan bahan kimia industri, peleburan besi, formaldehida, serbuk kayu. Dan kegiatan keagamaan seperti dupa dan menyan.

"Sebenarnya kalau sekali-kali makan ikan asin ya nggak apa-apa, ikan asin enak kok. Tapi ya jangan sering-sering, jangan tiap hari juga. Yang terpenting makan harus bervariasi dan makanan segar, jangan terlalu sering makan makanan awetan atau kalengan," tutup dr Budi.

Sumber :   health.detik.com

Read more »

4 LANGKAH MAKIN PERCAYA DIRI Saat Bekerja di Kantor

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar makin percaya diri saat bekerja di kantor. Ikuti saja langkah-langkah berikut ini. 

Ketahui kualitas diri Anda

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengetahui apa kualitas dan kelebihan diri Anda. Buatlah daftar dan tuliskan di selembar kertas. Jika Anda masih ragu, bisa menanyakan ke rekan kerja yang selama ini sering berinteraksi dengan Anda di kantor. Kenali kualitas tersebut, mulai dari kualitas emosional, intelektual, hingga interpersonal, dan bagaimana kelebihan itu telah membantu Anda dalam bekerja. 

Tentukan tujuan

Memiliki tujuan adalah sebuah cara yang bisa mendorong Anda untuk bertindak dan membuatnya jadi kenyataan. Kadang untuk menjadi percaya diri adalah dengan berani mengambil risiko. Beri diri Anda tantangan, misalnya dalam hal pekerjaan, selesaikan dan jika berhasil Anda akan mempunyai rasa percaya diri yang lebih. 

Kembangkan keahlian

Menjadi percaya diri juga bagaimana mengubah cara pikir Anda, dengan menganggap diri sendiri mampu untuk belajar sesuatu yang Anda inginkan atau Anda butuhkan. Keinginan untuk terus belajar dan mencari tahu tentang hal-hal baru, akan membuat Anda lebih percaya diri karena Anda akan merasa diri lebih ‘kaya’ akan pengalaman. 

Bikin diri Anda berbeda

Jika selama ini Anda selalu berbaur dengan kerumunan orang dan terlihat sama, kali ini beranikan diri untuk mengekspresikan kepribadian Anda. Keluarlah dari kerumunan dan buat diri Anda berbeda dengan melakukan hal yang tidak sama dengan kelompok Anda. Setiap orang punya keunikan, maka berbanggalah dengan hal itu. Tak perlu malu mengungkapkan pendapat Anda, meski berbeda dengan rekan kerja yang lain.

(***)

Sumber :  Kabar 24

Read more »